سلامت نیوز : بسیاری افراد هزینههای گزافی برای خرید شامپوهای گرانقیمت و ماسکهای تقویتکننده مو میپردازند غافل از اینکه رعایت رژیم غذایی سالم به مرور زمان به داشتن موهایی درخشنده و پرپشت کمک میکند.
وحید عرفانی متخصص تغذیه در گفتوگو با فارس به نقش تغذیه در استحکام و زیبایی مو اشاره کرد و گفت: همه داشتن موهایی پرپشت و درخشنده به عنوان عنصری در زیبایی ظاهری اهمیت میدهند و اگرچه اغلب افراد نکات بهداشتی مانند شستشوی به موقع و کوتاه کردن مو را رعایت میکنند اما همچنان موهایی شکننده و کمپشت دارند.
وی با اشاره به اینکه در برخی موارد صرفنظر از عوامل ژنتیک حتی بهترین شامپوهای شیمیایی نیز اثری بر رشد مو ندارد، افزود: با داشتن تغذیه مناسب که حاوی پروتئین و ویتامینهای گروه A,B,C و مواد معدنی طبیعی مانند آهن، مس، ید و کلسیم میتوان تا حد زیادی جلوی ریزش مو را گرفت.
به گفته این متخصص تغذیه پروتئین موجود در غذا ساختار مو را محکم کرده و از شکنندگی آن میکاهد.
عرفانی گفت: ماهی، مرغ، گوشت، پنیر و غلات سرشار از پروتئین هستند و همین طور ماست نیز منبع پروتینی حیوانی محسوب میشود که به افراد توصیه میکنیم در برنامه روزانه چند قلم از این مواد غذایی را بگنجانند.
وی تصریح کرد: کمبود ویتامین نیز میتواند به کمرنگ و نازک شدن مو منجر شود به عنوان مثال کمبود ویتامین B که در جریان خون نقش دارد در رشد مو و رنگ آن اثر زیادی دارد به طوری که شوره سر و کچلی میتواند نشانه کمبود ویتامین Bکمپلکس باشد .
وی افزود: سویا، موز، حبوبات، تخممرغ و ماست منشأ خوبی برای تأمین این ویتامین هستند.
این متخصص تغذیه بیوتین را یکی دیگر از مواد غذایی عنوان کرد که مصرف روزانه 100 میلیگرم از این ماده از ریزش مو در برخی مردان جلوگیری میکند که در ذرت، جو، گردو، بادام زمینی، تخممرغ پخته و کلمبرگ به وفور یافت میشود.
وی ویتامین C را سبب تقویت و نرمی رشتههای مو عنوان کرد و افزود: مصرف اندازه این ویتامین که در گوجه فرنگی، مرکبات و سبزیجات به وفور یافت میشود از شکستن و خرد شدن موها جلوگیری میکند.
عرفانی گفت: ید موجود در مواد غذایی از عوامل مؤثر بر سلامت مو است و کمبود آن رشد مو را کند میکند .غذاهای دریایی، قارچ، مارچوبه، سیر، اسفناج و تخم کنجد سرشار از ید هستند.
وی به افرادی که ریشه موهای آنها ضعیف است و مویی کمپشت و شکننده دارند توصیه کرد تا از میزان آهن بدن خود با یک آزمایش مطلع شوند چرا که کمبود آهن باعث میشود تا اکسیژن کافی به موها نرسیده و ریشه مو ضعیف شود.
عرفانی تصریح کرد: عنصر مس نیز در ایجاد رنگانههای مو نقش حیاتی دارد و مصرف اندازه روی نیز از ریزش مو پیشگیری میکند.
پیشنهاد سردبیر
-
این ۴ بیماری بهاری را بشناسید
فصل بهار با تمام زیباییهای ظاهریاش، کلکسیونی از بیماریهای فصلی است که ممکن است نادیده گرفته شوند و مشکلاتی در بر داشته باشند که مانع از لذت بردن از این فصل زیبا شوند.
-
اگر این علائم را دارید فوری به پزشک مراجعه کنید
اگر این علامتهای گوارشی را دارید در جریان باشدی که در معرض خطر بیماری کبد چرب قرار دارید.
-
اگر این علائم را دارید، در آستانه ابتلا به دیابت هستید!
پیش دیابت میتواند با حذف چیزهایی که زندگی شما را لذتبخش میکند مانند خوردن آنچه می خواهید یا رانندگی یا حتی رابطه جنسی، زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد.
-
نشانههای خطرناک در زنان باردار
متخصص زنان و زایمان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت:در دوران بارداری خونریزی، درد شکم و زیر شکم، تورم دست و صورت، افزایش وزن سریع، تاری دید و سر درد، تب و کاهش حرکات جنین از جمله نشانههای خطرناک است که باید فورا با پزشک مطرح کرد.
-
خطر بیخبری از فشار خون بالا
فردا روز جهانی فشار خون است؛ عارضهای که یک نفر از 3 نفر در جهان را گرفتار خودش کرده، ولی خیلیها از آن مطلع نیستند. بد نیست بدانید که اولین عامل مرگومیر در کشور ما بیماریهای قلبی و عروقیاند.
-
قدرت باروری مردان از چه سنی کم می شود؟
حرکت اسپرم با افزایش سن تغییر می کند؛ تحرک اسپرم در واقع به این معناست که اسپرم چگونه حرکت می کند. تحرک اسپرم قبل از 25 سالگی در بهترین حالت و بعد از 55 سالگی به کمترین میزان خود می رسد.
-
میزان سمی که روزانه مصرف میکنید!
سازمان غذا و دارو، سیستم قضایی و برندهای تجاری گاهی اوقات آن آزمایشگاه را به عنوان یک مزاحم قلمداد کرده و استدلال میکنند که یافتههای آن باعث ترساندن شهروندان عادی میشود، اما دانشمندانی که کار مشابهی انجام میدهند معتقدند که اطلاعات منبع قدرت است حتی اگر مصرف کنندگان درباره تاثیرات ناشی از دوزهای متفاوت در معرض بنزن یا پارابن قرار گرفتن چیزی ندانند.
-
رابطه نوشیدن چای با زوال عقل و آلزایمر
مجله معتبر امریکایی مطالعه رابطه چای و عملکرد مغزی را انجام داد و هر یک از شرکتکنندگان برای درک بهتر سلامت مغز خود، MRI و آزمایش عصبی روانشناختی انجام دادند.
نظر شما